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Prova l'allenamento a intervalli: è una tecnica d'esercizio che ti permette di alternare un allenamento intenso e uno più moderato, in modo da bruciare più calorie di quanto potresti fare con un allenamento normale. Per esempio: fare due minuti di corsa alla massima velocità e poi fare due minuti di corsa più lenta, ti farà bruciare più calorie di quanto faresti correndo velocemente per tutto il tempo. Puoi usare l'allenamento a intervalli con diverse varietà di esercizi cardiovascolari; per saperne di più leggi un articolo specifico.

Fai allenamento di potenza; questo tipo di allenamento o quello con i pesi non sono altrettanto efficaci per perdere peso, ma portano comunque dei benefici.

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L'allenamento di potenza serve a sviluppare i muscoli e accelerare il metabolismo. Questo ti permette di bruciare calorie, naturalmente, anche a riposo. Aiuta anche a tonificare, facendoti sembrare più magra, anche se il peso rimane lo stesso.

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Esercizi di potenza come gli squat, gli affondi o lo stacco da terra, servono per tutto il corpo e vanno bene per entrambi i sessi. Se non li hai mai fatti prima, è meglio iniziare con un personal trainer che ti insegni come farli nel modo giusto, senza farti del male. Prova a fare questo tipo di allenamento tre volte a settimana; ti darà una tregua dall'esercizio cardiovascolare e ti aiuterà comunque a perdere peso.

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Allenati presto nell'arco della giornata; più rimanderai i tuoi esercizi, meno voglia avrai di farli. Se ti è possibile, vai in palestra al mattino, quando ti senti più fresca e motivata. Svolgerai al meglio il tuo allenamento e le endorfine rilasciate ti aiuteranno a sentirti attiva per tutta la giornata.

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Se non sei una persona mattiniera, allenati durante la pausa pranzo; aiuterà a rilassarti dopo una mattina pesante e tornerai al lavoro piena di energie. Fai scelte che implichino attività per perdere peso in fretta.

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